Prehabilitación: 5 ejercicios para hacer antes de la cirugía de rodilla

La mayoría de los pacientes que se someten a una operación de reemplazo de rodilla u otras articulaciones saben que la fisioterapia es necesaria para recuperarse después de la cirugía. Pero ¿sabía que participar en un programa de terapia de ejercicios en las semanas previas a la cirugía también tiene beneficios? Si está considerando una operación de reemplazo de rodilla, aquí le presentamos 5 ejercicios de rehabilitación que puede hacer antes.

Beneficios de la prehabilitación

La prehabilitación es una terapia de ejercicios que se realiza 6 semanas o más antes de la cirugía de reemplazo de articulación. En el caso de la cirugía de reemplazo de rodilla, estos ejercicios se centran en la resistencia, el fortalecimiento y el estiramiento. La prehabilitación no solo lo prepara para el proceso de recuperación, sino que también tiene muchos otros beneficios, entre ellos:

• Alivio de la rigidez y estabilización de los niveles de dolor antes de la cirugía.
• Cómo reducir las probabilidades de necesitar rehabilitación hospitalaria
• Estancias hospitalarias más cortas ya que te recuperas más rápido

Preparación para la cirugía de reemplazo de rodilla con ejercicios

Antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios, siempre consulte con su médico o cirujano para obtener su aprobación. Recuerde escuchar a su cuerpo y hacer cada ejercicio lo mejor posible. El ejercicio no debe causar dolor o malestar excesivo, por lo que, si lo experimenta, deténgase de inmediato y consulte a su médico.

A continuación se presentan algunas recomendaciones de La Asociación Estadounidense de Cirujanos de Cadera y RodillaDeberías intentar hacer una combinación de estos ejercicios 3 o 4 días a la semana durante 30 a 60 minutos:

• Ejercicios de estiramiento: debe comenzar cada sesión de ejercicio con 5 a 10 minutos de estiramiento para calentar y finalizar con un enfriamiento de 5 a 10 minutos.
  • Estiramiento de isquiotibiales (3 series con cada pierna):
    • Siéntese en una silla de respaldo duro y apoye la pierna directamente frente a usted sobre un taburete o una silla.
    • Inclínese hacia adelante y alcance los dedos de los pies mientras mantiene la espalda y la rodilla rectas.
    • Mantén esta posición durante 30 segundos y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
  • Ejercicios de fortalecimiento: Estos deben realizarse después del estiramiento y debes descansar al menos 5 segundos entre repeticiones.
    • Series de cuádriceps (3 series por pierna):
      • Acuéstese boca arriba sobre una superficie suave o una colchoneta y coloque una toalla pequeña o una almohada debajo de la rodilla.
      • Empuje lentamente la parte posterior de la rodilla hacia la almohada mientras mantiene los dedos de los pies apuntando hacia el techo.
      • Mantenga la contracción muscular durante 5 segundos, luego suéltela lentamente y vuelva a la posición inicial.
    • Elevaciones de pantorrillas (3 series):
      • Párese con los pies separados al ancho de los hombros, manteniendo el equilibrio sobre un mostrador o una silla.
      • Empújese sobre las puntas de los pies, levantando ambos talones del suelo.
      • Mantén esta posición durante 5 segundos y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
    • Ejercicios de resistencia: estos ejercicios se deben realizar después de estirarse 2 o 3 veces por semana. Es posible que deba comenzar con unos pocos minutos y aumentar a 30 minutos o más a medida que aumenta su resistencia.

• • • • Caminar en una cinta de correr: camine a un ritmo cómodo mientras mantiene el patrón de marcha adecuado de talón a punta.
      • Bicicleta estática– Coloca el asiento más lejos de los pedales asegurándote de pasar tiempo pedaleando hacia adelante y hacia atrás.

Los estudios de reemplazo de rodilla pueden ser una opción.

Si necesita un reemplazo de rodilla, los estudios de investigación clínica pueden ser una opción. Para obtener más información sobre nuestros próximos estudios de reemplazo de rodilla aquí en Endeavor Clinical Trials, llámenos al (210) 949-0807 o visite nuestro sitio web. sitio web.

 

Fuentes:

https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/joint-surgery/preplanning/pre-hab-for-surgery

https://www.healthline.com/health/total-knee-replacement-surgery/exercises#lying-kicks